magicjade

Informacje

Wszystkie kilometry: 46068.44 km
Km w terenie: 3272.64 km (7.10%)
Czas na rowerze: 100d 12h 56m
Prędkość średnia: 19.09 km/h
Więcej informacji.

Moje rowery

Canyon Dude 4144 km

Shulz Boys Don't Cry

Merida Silex 400 1021 km

Polygon Entiat 2538 km

Specialized Rockhopper SL 12968 km

Scrapper 8915 km

Stacjonarny 2085 km

Specialized Roubaix SL4 Pro Disc

Specialized Tricross Pro 17800 km

Inny 282 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(5)

Wykres roczny

Archiwum

2020, Listopad_{(12, 0)}
2020, Październik_{(27, 0)}
2020, Wrzesień_{(19, 0)}
2020, Sierpień_{(21, 0)}
2020, Lipiec_{(18, 0)}
2020, Czerwiec_{(23, 0)}
2020, Marzec_{(9, 0)}
2020, Luty_{(10, 0)}
2020, Styczeń_{(16, 0)}
2019, Grudzień_{(7, 0)}
2019, Listopad_{(15, 0)}
2019, Październik_{(15, 0)}
2019, Wrzesień_{(20, 0)}
2019, Sierpień_{(24, 0)}
2019, Lipiec_{(23, 0)}
2019, Czerwiec_{(29, 0)}
2019, Maj_{(25, 0)}
2019, Kwiecień_{(16, 0)}
2019, Marzec_{(12, 0)}
2019, Luty_{(7, 0)}
2019, Styczeń_{(4, 0)}
2018, Grudzień_{(3, 0)}
2018, Listopad_{(9, 0)}
2018, Październik_{(4, 0)}
2018, Wrzesień_{(3, 0)}
2018, Sierpień_{(4, 0)}
2018, Lipiec_{(12, 0)}
2018, Czerwiec_{(4, 0)}
2018, Maj_{(5, 0)}
2018, Kwiecień_{(7, 0)}
2017, Wrzesień_{(6, 0)}
2017, Sierpień_{(16, 0)}
2017, Lipiec_{(10, 0)}
2017, Czerwiec_{(4, 0)}
2017, Marzec_{(3, 0)}
2017, Luty_{(3, 0)}
2016, Lipiec_{(19, 2)}
2016, Czerwiec_{(5, 0)}
2016, Maj_{(37, 1)}
2016, Kwiecień_{(21, 0)}
2016, Luty_{(4, 0)}
2015, Listopad_{(2, 0)}
2015, Październik_{(8, 0)}
2015, Wrzesień_{(7, 0)}
2015, Sierpień_{(18, 0)}
2015, Lipiec_{(21, 0)}
2015, Czerwiec_{(19, 0)}
2015, Maj_{(15, 0)}
2015, Kwiecień_{(4, 0)}
2015, Styczeń_{(1, 0)}
2014, Grudzień_{(2, 0)}
2014, Listopad_{(3, 0)}
2014, Październik_{(5, 0)}
2014, Wrzesień_{(7, 0)}
2014, Sierpień_{(14, 1)}
2014, Lipiec_{(21, 0)}
2014, Czerwiec_{(13, 0)}
2014, Maj_{(18, 3)}
2014, Kwiecień_{(12, 3)}
2014, Marzec_{(9, 0)}
2014, Luty_{(4, 0)}
2013, Grudzień_{(5, 0)}
2013, Listopad_{(2, 0)}
2013, Październik_{(7, 0)}
2013, Wrzesień_{(6, 0)}
2013, Sierpień_{(18, 0)}
2013, Lipiec_{(7, 0)}
2013, Czerwiec_{(10, 1)}
2013, Maj_{(19, 4)}
2013, Kwiecień_{(16, 0)}
2013, Marzec_{(2, 0)}
2013, Luty_{(13, 0)}
2013, Styczeń_{(25, 0)}
2012, Grudzień_{(1, 0)}
2012, Listopad_{(10, 0)}
2012, Październik_{(7, 0)}
2012, Wrzesień_{(13, 0)}
2012, Sierpień_{(16, 0)}
2012, Lipiec_{(10, 3)}
2012, Czerwiec_{(8, 1)}
2012, Maj_{(18, 0)}
2012, Kwiecień_{(17, 0)}
2012, Marzec_{(19, 0)}
2012, Luty_{(20, 0)}
2012, Styczeń_{(14, 0)}
2011, Grudzień_{(15, 0)}
2011, Listopad_{(12, 0)}
2011, Październik_{(14, 0)}
2011, Wrzesień_{(14, 0)}
2011, Sierpień_{(14, 0)}
2011, Lipiec_{(22, 0)}
2011, Czerwiec_{(20, 1)}
2011, Maj_{(22, 0)}
2011, Kwiecień_{(10, 0)}
2011, Marzec_{(12, 0)}
2011, Luty_{(8, 0)}
2011, Styczeń_{(8, 0)}
2010, Grudzień_{(6, 0)}
2010, Listopad_{(5, 0)}
2010, Październik_{(2, 0)}
2010, Wrzesień_{(4, 0)}
2010, Sierpień_{(12, 0)}
2010, Lipiec_{(21, 0)}
2010, Czerwiec_{(13, 0)}
2010, Maj_{(23, 0)}
2010, Kwiecień_{(12, 0)}
2010, Marzec_{(3, 0)}

Linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2012

Dystans całkowity:	86.55 km (w terenie 29.67 km; 34.28%)
Czas w ruchu:	05:10
Średnia prędkość:	16.75 km/h
Maksymalna prędkość:	32.50 km/h
Maks. tętno maksymalne:	148 (80 %)
Maks. tętno średnie:	112 (61 %)
Liczba aktywności:	3
Średnio na aktywność:	28.85 km i 1h 43m
Więcej statystyk

Środa, 29 lutego 2012 Kategoria 06. Stacjonarny

Trening

Plan:
- Czas : 01:30:00
- Rodzaj: MTB
- Strefa: 60min II (60-70% HRmax), 30min III (70-80%)

Realizacja
- Czas: 01:30:05
- Rodzaj: Rower stacjonarny
- Strefa: II, III
- "Dystans": 34.6 km

Pierwszy dzień z 30min jazdy w III strefie pulsu. Dzięki temu udało mi się osiągnąć średnią prędkość z całego treningu na poziomie 23.05km/h.
Dzisiaj mija pierwszy miesiąc treningu, wykonanego głównie na rowerze sacjonarnym, na którym "przejechałem prawie 425km.

HRmax 148 ( 80%)
Sprzęt Stacjonarny
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 28 lutego 2012 Kategoria 06. Stacjonarny

Trening

Plan:
- Czas : 01:00:00
- Rodzaj: MTB
- Strefa: II (60-70% HRmax)

Realizacja
- Czas: 01:00:05
- Rodzaj: Rower stacjonarny
- Strefa: II
- "Dystans": 21.7 km

HRmax 132 ( 72%)
Sprzęt Stacjonarny
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 26 lutego 2012 Kategoria 06. Stacjonarny

Trening

Plan:
- Czas : 02:00:00
- Rodzaj: MTB Góry
- Strefa: II (60-70% HRmax)

Realizacja
- Czas: 02:00:04
- Rodzaj: Rower stacjonarny
- Strefa: II
- "Dystans": 42.8 km

HRmax 132 ( 72%)
Sprzęt Stacjonarny
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 25 lutego 2012 Kategoria 01. All, 02. Scrapper, 10. 0-50 km, 2012. Scrapper

Przejażdżka

Trasa: Po mieście

Według planu treningowego powinienem zrobić godzinny trening ogólnorozwojowy. Skończyło się na godzinie lekkiej jazdy na rowerze.

DST 18.41km
Czas 01:01
V_AVG 18.11km/h
V_MAX 32.50km/h
Sprzęt Scrapper
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 23 lutego 2012 Kategoria 06. Stacjonarny

Trening

Plan:
- Czas : 01:00:00
- Rodzaj: Szosa
- Strefa: II (60-70% HRmax)

Realizacja
- Czas: 01:00:00
- Rodzaj: Rower stacjonarny
- Strefa: II
- "Dystans": 23.0 km

Według planu treningowego co czwarty tydzień poświęcony jest na regenerację. Po zaliczeniu tylko jednej godziny jazdy we wtorek zaczynałem powoli odczuwać mały głód do jazdy, ale postanowiłem postępować zgodnie z planem.
Dzisiejsza godzina jazdy to najdłuższy "dystans" oraz najwyższa kadencja. Tętno w granicach 124-126, z chwilowym wejściem na 129.

HRmax 129 ( 70%)
Sprzęt Stacjonarny
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 21 lutego 2012 Kategoria 06. Stacjonarny

Trening

Plan:
- Czas : 01:00:00
- Rodzaj: MTB
- Strefa: II (60-70% HRmax)

Realizacja
- Czas: 01:00:05
- Rodzaj: Rower stacjonarny
- Strefa: II
- "Dystans": 21.5 km

Początek troche ciężki, prawdopodobnie zmęczenie pomaratonowe. Po 20min jazda coraz łatwiejsza. Prędkość w granicach 22km/h przy tempie w granicach 110-115.

HRmax 121 ( 66%)
Sprzęt Stacjonarny
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 19 lutego 2012 Kategoria 01. All, 02. Scrapper, 10. 0-50 km, 42. Maratony MTB, 2012. Scrapper

Northtec Mazovia MTB - Karczew

Trasa: Okolice Karczewa

Sezon postanowiłem zacząć od zimowej wersji Mazovii. Niezależnie od pogody, maraton zawsze motywuje do jazdy, niezależnie od warunków. Dodatkowo miała to być mała odmiana po 3 tygodniach "jazdy" na rowerze stacjonarnym.

Startuję z 10 sektora, który ze względu na frekwencję rusza razem z 11. Początek to jazda dość mocno ośnieżoną drogą, na której pod warstwą rozmokłego śniegu jest ubity śnieg i lód. Sporo zawodników zalicza na tym etapie wywrotki. Po około 2km wjeżdżamy do lasu, gdzie trasa wiedzie przed leśnie drogi, po których wcześniej przejechał samochód terenowy. Wyraźnie ubita część po obu stronach, z dość miękkim podłożem w środku.

Po pierwszym bufecie dojeżdżam do rozjazdu dystansów FIT i MEGA. Udało mi się zmieścic przed zamknięciem, dlatego skręcam na dystans MEGA (z pierwotnych 35km dystans ograniczono do około 26-27). Pojawia się kilka małych wzniesień, które ze względu na dość miękkie podłoże pokonuję na piechotę. Podobne wzniesienia pod koniec trasy uda mi sie pokonać bez zchodzenia z roweru. Zaliczam też 3 albo 4 gleby, kiedy z braku koncentracji przednie koło ucieka w miekki śnieg.

Ostatnie 5km to jazda szeroką drogą z kilkucentymetrową warstwą miękkiego śniegu i śliskim podłożem. Jazda wymaga dość sporej koncentracji. Przed sobą widzę dwóch zawodników, co działa bardzo motywująco. Powoli zwiększam prędkość do około 23km/h. Z powodu wywrotki, udaje mi się wyprzedzić jednego z zawodników. Dojeżdżam na metę po 2h od oficjalnego startu (1 sektora).

Czas przejazdu: 1:54:08
Lokata M4: 33/34
Lokata Open: 155/157

DST 29.67km
Teren 29.67km
Czas 02:09
V_AVG 13.80km/h
V_MAX 26.60km/h
Sprzęt Scrapper
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 18 lutego 2012 Kategoria 06. Stacjonarny

Trening

Plan:
- Czas : 02:00:00
- Rodzaj: MTB Góry
- Strefa: II (60-70% HRmax)

Realizacja
- Czas: 01:05:00
- Rodzaj: Rower stacjonarny
- Strefa: II
- "Dystans": 19.17 km

Dodatkowo basen przez 30min.

Kolejny raz nie sprawdziłem długości treningu, który miał dzisiaj trwać 2h. Brakujące 30min zostanie odrobione jutro.

HRmax 129 ( 70%)
HRavg 112 ( 61%)
Sprzęt Stacjonarny
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 16 lutego 2012 Kategoria 06. Stacjonarny

Trening

Plan:
- Czas : 01:30:00
- Rodzaj: Szosa
- Strefa: II (60-70% HRmax)

Realizacja
- Czas: 01:30:05
- Rodzaj: Rower stacjonarny
- Strefa: II
- "Dystans": 31.6 km

Początek troche ociężały z tętnem powyżej 120. Po 30 min stałem się senny i jazda stała się coraz bardziej spokojna. Tętno do końca w granicach 115.

HRmax 129 ( 70%)
Sprzęt Stacjonarny
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 15 lutego 2012 Kategoria 06. Stacjonarny

Trening

Plan:
- Czas : 01:00:00
- Rodzaj: MTB
- Strefa: II (60-70% HRmax)

Realizacja
- Czas: 01:00:00
- Rodzaj: Rower stacjonarny
- Strefa: II
- "Dystans": 20.6 km

Sprzęt Stacjonarny
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)