magicjade

Informacje

Wszystkie kilometry: 46068.44 km
Km w terenie: 3272.64 km (7.10%)
Czas na rowerze: 100d 12h 56m
Prędkość średnia: 19.09 km/h
Więcej informacji.

Moje rowery

Canyon Dude 4144 km

Shulz Boys Don't Cry

Merida Silex 400 1021 km

Polygon Entiat 2538 km

Specialized Rockhopper SL 12968 km

Scrapper 8915 km

Stacjonarny 2085 km

Specialized Roubaix SL4 Pro Disc

Specialized Tricross Pro 17800 km

Inny 282 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(5)

Wykres roczny

Archiwum

2020, Listopad_{(12, 0)}
2020, Październik_{(27, 0)}
2020, Wrzesień_{(19, 0)}
2020, Sierpień_{(21, 0)}
2020, Lipiec_{(18, 0)}
2020, Czerwiec_{(23, 0)}
2020, Marzec_{(9, 0)}
2020, Luty_{(10, 0)}
2020, Styczeń_{(16, 0)}
2019, Grudzień_{(7, 0)}
2019, Listopad_{(15, 0)}
2019, Październik_{(15, 0)}
2019, Wrzesień_{(20, 0)}
2019, Sierpień_{(24, 0)}
2019, Lipiec_{(23, 0)}
2019, Czerwiec_{(29, 0)}
2019, Maj_{(25, 0)}
2019, Kwiecień_{(16, 0)}
2019, Marzec_{(12, 0)}
2019, Luty_{(7, 0)}
2019, Styczeń_{(4, 0)}
2018, Grudzień_{(3, 0)}
2018, Listopad_{(9, 0)}
2018, Październik_{(4, 0)}
2018, Wrzesień_{(3, 0)}
2018, Sierpień_{(4, 0)}
2018, Lipiec_{(12, 0)}
2018, Czerwiec_{(4, 0)}
2018, Maj_{(5, 0)}
2018, Kwiecień_{(7, 0)}
2017, Wrzesień_{(6, 0)}
2017, Sierpień_{(16, 0)}
2017, Lipiec_{(10, 0)}
2017, Czerwiec_{(4, 0)}
2017, Marzec_{(3, 0)}
2017, Luty_{(3, 0)}
2016, Lipiec_{(19, 2)}
2016, Czerwiec_{(5, 0)}
2016, Maj_{(37, 1)}
2016, Kwiecień_{(21, 0)}
2016, Luty_{(4, 0)}
2015, Listopad_{(2, 0)}
2015, Październik_{(8, 0)}
2015, Wrzesień_{(7, 0)}
2015, Sierpień_{(18, 0)}
2015, Lipiec_{(21, 0)}
2015, Czerwiec_{(19, 0)}
2015, Maj_{(15, 0)}
2015, Kwiecień_{(4, 0)}
2015, Styczeń_{(1, 0)}
2014, Grudzień_{(2, 0)}
2014, Listopad_{(3, 0)}
2014, Październik_{(5, 0)}
2014, Wrzesień_{(7, 0)}
2014, Sierpień_{(14, 1)}
2014, Lipiec_{(21, 0)}
2014, Czerwiec_{(13, 0)}
2014, Maj_{(18, 3)}
2014, Kwiecień_{(12, 3)}
2014, Marzec_{(9, 0)}
2014, Luty_{(4, 0)}
2013, Grudzień_{(5, 0)}
2013, Listopad_{(2, 0)}
2013, Październik_{(7, 0)}
2013, Wrzesień_{(6, 0)}
2013, Sierpień_{(18, 0)}
2013, Lipiec_{(7, 0)}
2013, Czerwiec_{(10, 1)}
2013, Maj_{(19, 4)}
2013, Kwiecień_{(16, 0)}
2013, Marzec_{(2, 0)}
2013, Luty_{(13, 0)}
2013, Styczeń_{(25, 0)}
2012, Grudzień_{(1, 0)}
2012, Listopad_{(10, 0)}
2012, Październik_{(7, 0)}
2012, Wrzesień_{(13, 0)}
2012, Sierpień_{(16, 0)}
2012, Lipiec_{(10, 3)}
2012, Czerwiec_{(8, 1)}
2012, Maj_{(18, 0)}
2012, Kwiecień_{(17, 0)}
2012, Marzec_{(19, 0)}
2012, Luty_{(20, 0)}
2012, Styczeń_{(14, 0)}
2011, Grudzień_{(15, 0)}
2011, Listopad_{(12, 0)}
2011, Październik_{(14, 0)}
2011, Wrzesień_{(14, 0)}
2011, Sierpień_{(14, 0)}
2011, Lipiec_{(22, 0)}
2011, Czerwiec_{(20, 1)}
2011, Maj_{(22, 0)}
2011, Kwiecień_{(10, 0)}
2011, Marzec_{(12, 0)}
2011, Luty_{(8, 0)}
2011, Styczeń_{(8, 0)}
2010, Grudzień_{(6, 0)}
2010, Listopad_{(5, 0)}
2010, Październik_{(2, 0)}
2010, Wrzesień_{(4, 0)}
2010, Sierpień_{(12, 0)}
2010, Lipiec_{(21, 0)}
2010, Czerwiec_{(13, 0)}
2010, Maj_{(23, 0)}
2010, Kwiecień_{(12, 0)}
2010, Marzec_{(3, 0)}

Linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2012

Dystans całkowity:	329.56 km (w terenie 12.50 km; 3.79%)
Czas w ruchu:	18:21
Średnia prędkość:	17.96 km/h
Maksymalna prędkość:	38.00 km/h
Suma podjazdów:	572 m
Maks. tętno maksymalne:	183 (100 %)
Liczba aktywności:	12
Średnio na aktywność:	27.46 km i 1h 31m
Więcej statystyk

Wtorek, 31 stycznia 2012 Kategoria 01. All, 02. Scrapper, 10. 0-50 km, 2012. Scrapper

Przejażdżka

Trasa: Warszawa (Skorosze) - Pruszków - Piastów - Niedźwiadek - Skorosze

W dniu dzisiejszym zaczyna się mój amatorski program treningowy. Pomimo braku pulsometru postanowiłem zrobić spokojną przejażdżkę na góralu.

DST 16.27km
Czas 00:54
V_AVG 18.08km/h
V_MAX 29.30km/h
Sprzęt Scrapper
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 29 stycznia 2012 Kategoria 01. All, 02. Scrapper, 10. 0-50 km, 2012. Scrapper

Przejażdżka

Trasa: Warszawa (Skorosze) - Pruszków - Piastów - Konotopa - Bronisze - Gołąbki - Skorosze

DST 22.93km
Czas 01:16
V_AVG 18.10km/h
V_MAX 29.10km/h
Sprzęt Scrapper
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 28 stycznia 2012 Kategoria 01. All, 02. Scrapper, 10. 0-50 km, 2012. Scrapper

Przejażdżka

Trasa: Warszawa (Skorosze) - Opacz Mała - Michałowice - Pęcice - Komorów - (runda po okolicznym lesie) - Komorów - Pęcice - Skorosze

DST 30.36km
Teren 2.70km
Czas 01:53
V_AVG 16.12km/h
V_MAX 28.60km/h
Sprzęt Scrapper
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Piątek, 27 stycznia 2012 Kategoria 06. Stacjonarny

Trening

Program treningowy postanowiłem zacząć we wtorek 2012-01-31. Dzisiaj postanowiłem zaliczyć krótką sesję w II strefie treningowej wg. Magazynu Rowerowego, czyli przy pulsie w granicach 60-70% HRmax, co w moim przypadku oznaczało jazdę w granicach 110-128 uderzeń/min.

Czas "jazdy": 00:40:10
Dystans "przejechany": 12.9 km

HRmax 126 ( 68%)
Sprzęt Stacjonarny
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 26 stycznia 2012 Kategoria 01. All, 02. Scrapper, 10. 0-50 km, 2012. Scrapper

Przejażdżka

Trasa: Warszawa (Skorosze) - Reguły - Piastów - Reguły - Skorosze

DST 10.45km
Czas 00:43
V_AVG 14.58km/h
V_MAX 24.30km/h
Sprzęt Scrapper
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 25 stycznia 2012 Kategoria 10. 0-50 km, 02. Scrapper, 01. All, 2012. Scrapper

Przejażdżka

Trasa: Warszawa (Skorosze) - Pruszków - Piastów - Jawczyce - Konotopa - Gołąbki - Skorosze

DST 21.20km
Teren 1.00km
Czas 01:13
V_AVG 17.42km/h
V_MAX 30.70km/h
Sprzęt Scrapper
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 24 stycznia 2012 Kategoria 01. All, 02. Scrapper, 10. 0-50 km, 2012. Scrapper

Przejażdżka

Trasa: Warszawa (Skorosze) - Pruszków - Piastów - Reguły - Skorosze

DST 15.24km
Czas 00:51
V_AVG 17.93km/h
V_MAX 29.30km/h
Sprzęt Scrapper
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 21 stycznia 2012 Kategoria 01. All, 02. Scrapper, 11. 50-100 km, 2012. Scrapper

Przejażdżka

Trasa: Warszawa (Skorosze) - Stare Babice - Izabelin - Sieraków - Palmiry - Łomianki - Laski - Bemowo - Gołąbki - Skorosze

DST 66.06km
Teren 6.50km
Czas 03:38
V_AVG 18.18km/h
V_MAX 34.50km/h
Sprzęt Scrapper
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 17 stycznia 2012 Kategoria 06. Stacjonarny

Trening - doświadczalne wyznaczanie HRmax

W tym roku postanowiłem brać aktywny udział w maratonach rowerowych, ze szczególnym naciskiem na imprezy długodystansowe. Biorąc pod uwagę osiągnięcia w 2011, kiedy udawało mi się ukończyć maraton na końcu stawki, w tym roku postanowiłem zaaplikowac sobie jakieś podstawy treningu kolarskiego. Traning będzie oparty na amatorskim programie treningowym opublikowanym w styczniowym numerze Magazynu Rowerowego.

Ze względu na chwilowy brak normalnego pulsometru, postanowiłem skorzystać z roweru stacjonarnego do wykonywania początkowych jednostek treningowych. Dodatkowo ograniczam się do wypełniania limitów czasowych w zadanej strefie pulsu (dedykowane sesje, szczególnie szosa zostaną zaaplikowane po zniknięciu śniegu i soli).

Dzisiaj postanowiłem oszacować HRmax, tak aby obliczyć poszczególne strefy treningowe. W tym celu zdefiniowałem 40min jazdę na raczej średnim obciążeniu. Pierwsze 30min to była spokojna jazda, traktowana jak rozgrzewka. W ostatnich 10min powoli zwiększałem kadencję a ostatnie 2min jechałem najmocniej jak mogłem. Pod koniec jazdy doszedłem do 183 uderzeń na minutę. Powinienem pewnie wykonać kilka takich ćwiczeń i wyliczyc średnią, ale na razie założę powyższy wynik.

HRmax 183 (100%)
Sprzęt Stacjonarny
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 14 stycznia 2012 Kategoria 01. All, 03. Tricross, 10. 0-50 km, 2012. Tricross

Przejażdżka

Trasa: Warszawa (Skorosze) - Pruszków - Piastów - Niedźwiadek - Skorosze

DST 21.37km
Czas 01:06
V_AVG 19.43km/h
V_MAX 34.50km/h
Podjazdy 46m
Sprzęt Specialized Tricross Pro
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)